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膝盖前十字交叉韧带损伤后应该怎样恢复训练?
术后4-6个月禁止深蹲禁止剧烈运动，可逐渐开始恢复性运动，如慢跑等。如果出现盲目冒进的情况，容易造成韧带松弛。术后7个月到1年全面恢复运动，复查后关节活动正常，肌力恢复85%以上，则可完全恢复运动。
积极进行早期修复。以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。休息。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。
前交叉韧带断裂，术后应充分卧床休息，医院一般会给病人配备康复支具（需患者自行购买），此后半个月左右下床行慢走恢复训练，膝部弯曲训练等。
\x0d\x0a十字韧带是很难恢复的，每天都要做恢复训练。术后遵医询，不要怕疼一定得让腿部做弯曲运动，防止粘连。先由缓慢的、轻量的开始，慢慢地加量。
一部分损伤可直接修复，严重者需以临近的肌腱、筋腱等组织转移修复。
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
膝关节突然伸直时关节最紧张的韧带是
前交叉韧带：于伸膝时最紧张，防止胫骨过度向（）移动。
膝关节十字韧带牢固地连接股骨和胫骨，这可以防止胫骨沿着股骨向前和向后移动。前交叉韧带是膝关节伸展最紧张的，可以防止胫骨向前移动。后十字韧带是膝关节屈曲最紧张的，可以防止胫骨后倾。
(3)关节囊内有前、后交叉韧带，前、后交叉韧带牢固的连接于股骨和胫骨之间，前交叉韧带于伸膝时最紧张，防止胫骨前移；后交叉韧带于屈膝时最紧张，防止胫骨后移。
（2）后交叉韧带：起自胫骨髁间隆起的后方，斜向前上方，附着于股骨内侧髁的外侧面，较前交叉韧带短而强韧，并且较垂直，在屈膝时最紧张，可防止胫骨后移。
前交叉韧带断裂怎样治疗?
前交叉撕裂治疗方法有手术治疗、保守治疗、固定治疗等。其中固定治疗是指用石膏固定，让关节休息3 ~ 4周。前交叉带撕裂初期也可以通过直通内服的药物、膏药、中药熏洗等治疗。当然，根据病情的具体情况。
冷敷：冷敷可以减轻炎症和疼痛，促进伤口愈合。 药物治疗：您可以服用抗炎药、止痛药和抗生素来治疗韧带断裂。 物理治疗：物理治疗可以增强肌肉力量，促进伤口愈合，恢复功能。
前交叉韧带断裂需要手术治疗，一般需要关节镜对断裂的前交叉韧带重建手术。
．前交叉韧带完全断裂，或并发半月板破裂，须行手术治疗，但应在急性症状缓解后进行。手术修补方法如下：(1)前交叉韧带起点撕脱的修补法：手术切口用膝关节前内侧切口，显露膝关节。
完全断裂：原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合；如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。
这样交叉韧带功能恢复较好。非手术治疗单纯ACL断裂或不全断裂，可先用长腿石膏固定患膝于屈曲30°位，注意在石膏成型前将患侧胫骨上端向后推，固定4～6周。石膏固定3天后开始股四头肌训练。
我是右腿前交叉韧带断裂做了双束重建手术,康复后会有后遗症吗?和原来...
前交叉韧带在膝关节中发挥着非常重要的作用，相信大部分的叉友在前叉术后都会经历过一段漫长而孤独的康复历程。一位叉友认真总结了自己前十字韧带重建术后一年的后遗症***，想跟大家交流一下是否有叉友有同样的症状。
恢复不好关节会不稳，怕站立，不能长时行走。但你年轻，应不会那么严重，而且可以通过肌肉锻炼加强稳定性。弯曲到110度很好了，坚持抱抱腿，可以恢复到和好脚差不多的角度。
若失去了早期修复的机会，常遗留下不同程度的膝关节不稳。不稳定的关节容易反复受伤，加速关节软骨、半月板等结构的损伤，导致肌肉萎缩或创伤性关节炎。
韧带断裂后基本都会留下一些后遗症，只是后遗症的轻重程度不一样，这主要与患者的治疗和康复训练有关。
韧带断裂有哪些后遗症如果处理不当或处理不及时，患者后期会出现关节不稳，容易反复脱臼、长期慢性疼痛等正在，甚至出现关节退行变、骨性关节炎等。
